《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

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. J0 p6 H# d  Y% S4 u: c1 m' ]
0 e' |" f5 e- w6 V
6 f3 E  o! |/ z) S位于纽约上西区的林肯中心

& n  ~: R6 K0 V7 k+ N. |是全世界最大的艺术会场，
5 ]) f5 E; V( C
这里是各种表演的会场集合地，

& a% X3 h+ u) ~* R* J9 F" _艺术展、音乐会、还有时装秀。

" h( e8 z# ]/ [于是乎，

8 [1 m, ?: `- f* S" ]林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

* k; J4 x/ R7 O8 Y, t+ O总是络绎不绝，从未中断过……
* T3 b/ w8 _- l0 l! I

# L7 W$ Q* ?) b: c& @" G
% ~/ s+ {8 M8 P/ }" s/ @6 P. s这些瘦女孩每天吃什么？

- w5 I# e; p# @- l/ m那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
  I* x. p2 Q- d( Z5 u2 e* m& s
从早到晚的食谱+运动大曝光！

- ~3 W% b8 S6 k; E: y( _《纽约时报》就曾采访过

& Q( r6 P  F3 V9 b' n9 I) z% ~# ~《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

曝光她们一天的食谱和运动！

3 y+ v# q- T# ~# J2 `6 x9 |
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6 }$ ]+ S. N9 J5 N4 N4 ]第一位“瘦女孩”：
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Ashley Bouder
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职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

7 I5 Z$ c/ R" K* _3 k（7:30p.m天鹅湖演出开始）
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8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	6 d. I- y' d; a% P9 S& c& A! v# Z做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ) r3 z& O4 W( e4 D4 y" x，45分钟的天鹅湖排练 7 X; u  i5 w( _* n+ ]
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

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Ashley Bouder说：

“我非常注意饮食，

, E+ O+ ~- y4 H; c' s6 T& Q3 g为了艺术牺牲了一些享受。
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但我不理解一些人牺牲身体健康，
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然后穿着漂亮地衣服走秀。”
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第二位“瘦女孩”：

6 a, ~% R2 ?, [: d《纽约时报》还曾采访了一位
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; v) @1 `) g/ v! F- p' J刚当上一周麻豆的许小婷

(音译，Samantha Xu)

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0 Q0 Z# M1 _+ C3 ^3 _许小婷 (Samantha Xu)
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# g' I5 D' w5 r4 ?( _职业：华裔模特新人，
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纽约时装周为

/ Z1 U1 X0 y; F: nL.A.M.B和Thom Browne走秀。
7 z! w5 g8 G1 e! h; M9 ~1 W) ]
8 g5 |) a1 ~" O. i3 G5 J; k

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

Samantha Xu说：

“在成为模特之前，

5 _* t; f# }& P& a+ I所有人都让我多吃点，
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但我和大家吃的一样多。
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现在他们说我的体型做模特正好，
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) N* g' P' |( j1 _我现在也对自己更满意。”

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% I9 z# ?1 r1 J* a4 `1 e& m

大家不难发现，都是少吃多餐。
& L/ Z/ ?8 R9 `: K% U- Z) N/ b0 x
1 n5 r& Z# u5 J# p1 z: r9 O吃饭就像是往火堆中加木材，

7 \- a) O  v. v$ Y. w如果饮食次数少份量大（一日三餐），
4 Y) x1 B# C( \0 p, U8 C
火堆要么太旺要么熄灭，

人就会暴饮暴食。
7 L0 |* ?4 y: R6 r' F; S# x
, s* I9 k% |, Q8 `  @: h而少吃多餐，
/ @! d4 r& _0 Z$ ~/ ~
如同持续的向火堆中加少量的木材，
9 v! {# Q  M$ H
+ M2 e5 C7 m' d& c6 |& n" f" U火堆一直会平稳的燃烧，
: Q. P5 J# Q/ a& Q+ _/ z  J  m+ a3 K
你也不会因饥饿而暴饮暴食。

& J  \" f5 V2 c7 d! n除了少食多餐之外，
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吃什么怎么吃也很重要！
* e1 N) s) z  Q0 M$ Y

超模——刘雯

2 ^! R* h: _4 U$ G3 L# Q51kg

6 J+ D+ d) u# A8 R身高178！！！




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+ m, {9 D  I4 J1 W, s2 ~1 u, f4 S大表姐的早餐，

牛奶麦片、全麦面包、
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各种水果和果汁、蔬菜。
) O7 }- a9 L5 l$ @
9 l, n8 ]5 V% j% j! a当然也有一些接地气的食物，

比如小笼包，油条，

但是我深信表姐大概就吃1,2口

2 ?: c1 u. `7 g1 z  U! p* f意思下意思下，

/ B! v$ C% [5 L8 u( B毕竟油条热量也是超级至尊高了~
" C/ p# p; ~, e2 ^1 ?( g

% q( q* Q' A, R' |3 X, d9 {5 @( w4 _
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" `' ~4 j8 Q' p$ j$ I6 q
2 ]7 p& R7 ?2 t5 i. e6 L/ `大表姐的午餐也很健康，
/ o: q/ }" ^. ^9 p' r
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

( ]* ]* o5 m& Z$ K蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

总体看上去都是低脂低油，

同时营养比例也不错。



/ B; F: N2 V; n. n* [) H7 z/ H1 W
0 w' d2 Z+ U2 l$ n# t3 ?0 B) d( m
晚餐呢，

相对来说很清淡了，

0 ]* N' q! s+ X低碳低脂的饮食，

连蛋白质都很少，

9 k: a* G( Q9 n+ T, v$ Oemmm，看着挺没食欲的。

" D8 F' @8 H) s1 i


. L+ V9 `4 d4 Q" ?) c* D5 [% O超模——奚梦瑶

0 `+ `2 |" I, t* q$ S3 h1 v$ Q49.2kg，
* ^  @' V2 U  E- E
) `3 b* `! C  W& ?$ U( i身高178！！！

" [! K! j' X# a+ S) i. i3 }( N* b
4 S6 i9 n. B# i
0 V: l. M' j( j早餐：

炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。

/ p$ `) h. y# T& \) }* j$ ^6 ]

午餐：
$ M1 s, L$ {& s1 l$ z7 `
) v% V# B3 J; D①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

; U3 K% u* z* O1 d( l% y) n成分包含：生菜，紫甘蓝，

白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

7 ^: C! G& |% \$ v3 l配料是油醋汁。

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" ~# C& F8 s. E②更丰盛一点的大份沙拉。
% ]5 V0 V% R6 e. Y1 I
$ L6 X; n2 Z7 T成分包含：生菜，紫甘蓝，
9 Q, U% K4 b9 `2 f8 u8 |4 {
圣女果，烤虾和鸡腿肉，
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主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

& q: E7 [( r# i0 F8 q配料是油醋汁。


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4 l* d5 E: q7 c* T% F晚餐：

三文鱼生春卷。
, H/ A: {" }' k- B! w! k' ?
5 Q' O' A) |5 B! |2 ~. z7 o3 K成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

: V- Q2 `' r1 b# T薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

也是比较简单，同时控制总热量。
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' x9 m, s( Y5 o' Y依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
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用麦片，香蕉和葡萄干，
+ [  @( y9 h' f8 z8 q
1 ^2 X4 r, N, L  p* v8 a代替了高热量的薯条、火锅。
! g$ [+ r4 X8 h( l) ?
) w" {7 f6 \0 K5 o$ k: z  U0 G

  G. r* i4 m+ J0 \$ @; F2 G2 W+ a不难看出超模也不是喝露水，

也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

8 ~5 j: t& }; ?) `+ t5 p( m# u2 H饮食上吃的很健康，
# V$ D( y$ w" U! M1 L
4 ]; Y* y5 g" {1 C* k# R% `3 x1 O碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

样样都是齐全的，
  w' }+ g3 L# I7 T
& n3 q0 g2 b) K+ i7 _8 _并没有哪个只吃素或节食的。
+ c0 x- m% q8 U! a4 [# G
# B* I! B' C, l6 o- F尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
" l5 _5 S8 L4 D# `! q, |
. N$ D1 r5 F) O# q  ]明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

3 G& E( V# j# L- @, ]$ v) H可是天气越冷似乎食欲也更好了。

肿么办？
3 q0 d% s4 U  f2 ]
神啊!
) ]! U+ B5 P% @: n- v
# n8 g# c3 ^0 ~7 b# [9 u4 R这个世界上到底有没有什么美食

2 G+ O0 B/ o1 b+ j. C* c- m" J$ b能够帮我实现：
9 u8 ]1 A. i4 y( A! w) ]6 [
/ Q9 B4 y: s1 |* H9 K" ~暖胃又美味，饱腹营养又解馋，

7 j# S+ @* B! J; N& G' y; o1 O/ O$ b省时又便携，

最好还没有什么操作难度的，
/ p8 {! V& |2 V7 h  t3 Z3 n
满足宵夜党需要，
1 E5 p! t/ `! p, U' O
不需要每顿都费脑细胞计算热量，

热量足够低到放心大口吃的？？？

当然有啦！！！



& }  H5 v" z. O7 H神
* W! P9 K/ D9 @: Q. {' P9 W6 v
器

: V9 [2 d7 c/ v  u7 s  G& E8 u在

3 }+ u! k& W8 d- W6 g此

2 F% Y6 q+ ?7 h2 ~* _" M！


+ P# [2 ?- y# V3 j0 Q& k4 E
5 Z, E( k" n! D- O. p3 b

$ }- J/ G+ x' @9 J还没投入NoodleZero怀抱的

1 `  [5 b# C8 e/ G7 P8 m$ d前所未有的美食瘦身新体验等你哦！


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( L6 q" ]* i  a- u. w- P' C- N, F$ O

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