《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

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位于纽约上西区的林肯中心

是全世界最大的艺术会场，

这里是各种表演的会场集合地，
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% P; j% c; U4 g! n2 w艺术展、音乐会、还有时装秀。

于是乎，
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+ `' @  |8 l. b2 Q: ]( c4 g林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
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总是络绎不绝，从未中断过……
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这些瘦女孩每天吃什么？
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那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

从早到晚的食谱+运动大曝光！

《纽约时报》就曾采访过

《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
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曝光她们一天的食谱和运动！
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第一位“瘦女孩”：

Ashley Bouder

职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	6 ?+ o7 R4 ]4 M6 C" S1 U做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ，45分钟的天鹅湖排练 ) M6 \' ^4 u: t6 p0 U  Y' A: C9 p5 F
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 $ Y, P+ W! R( _; c9 L
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

( ]% ~4 A4 M& |9 d2 g) e7 r6 o4 Q# i% eAshley Bouder说：
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“我非常注意饮食，
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为了艺术牺牲了一些享受。
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) j) `! J. W( V但我不理解一些人牺牲身体健康，

然后穿着漂亮地衣服走秀。”
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第二位“瘦女孩”：
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# F  V& I2 r9 a3 C! n《纽约时报》还曾采访了一位
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刚当上一周麻豆的许小婷
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' O5 o3 {: s/ T5 @# @$ s, v) A! p' D4 k(音译，Samantha Xu)
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& W3 g4 i$ N4 `- ~1 Q4 A许小婷 (Samantha Xu)

职业：华裔模特新人，
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0 `# n3 B, V, m( d2 K, s& q: G. n纽约时装周为

L.A.M.B和Thom Browne走秀。
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3 m: T+ ~4 a1 ?* |& N$ D& M  u

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

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8 y7 I. @4 e7 USamantha Xu说：

* c8 b" p- P2 E“在成为模特之前，
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" `' [) \1 C8 h. T+ t2 ^所有人都让我多吃点，
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* x, G  M# b0 L4 y: g0 b但我和大家吃的一样多。

现在他们说我的体型做模特正好，

我现在也对自己更满意。”
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0 v/ \& k7 S: B" r! d3 ^大家不难发现，都是少吃多餐。
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  S5 g: G* L; R6 f: H0 \) T5 v吃饭就像是往火堆中加木材，

如果饮食次数少份量大（一日三餐），

0 t' K4 t$ p( U9 M火堆要么太旺要么熄灭，
) t6 T& ^! T7 v
& p! \% k* ^% d! _8 k人就会暴饮暴食。

而少吃多餐，

& @5 m6 u3 e; ]如同持续的向火堆中加少量的木材，

5 C% {2 ?! Y) U& C5 l火堆一直会平稳的燃烧，

. V3 P% ?# f; T/ Q6 m/ Q你也不会因饥饿而暴饮暴食。
; I1 ]$ X5 j+ d$ g9 d/ `! d3 M
- F; D8 Q( {& p. D( ?除了少食多餐之外，

: W4 y$ I1 Z' t* A7 q" O吃什么怎么吃也很重要！
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超模——刘雯
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51kg
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身高178！！！
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大表姐的早餐，

牛奶麦片、全麦面包、
* m! K$ C$ D) S% Q0 ]
各种水果和果汁、蔬菜。
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6 e' H6 @" k6 x$ S* B4 `当然也有一些接地气的食物，
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比如小笼包，油条，
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但是我深信表姐大概就吃1,2口
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意思下意思下，
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毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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大表姐的午餐也很健康，
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蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

! |( O' E- X7 t% v' A6 T5 F' c蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
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总体看上去都是低脂低油，

同时营养比例也不错。

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8 a0 W1 d8 Z6 ^5 s1 t  J
" y& j6 @5 Q  _5 c晚餐呢，
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相对来说很清淡了，

$ h) a0 v4 ]% A! N" j" L- v6 i. s低碳低脂的饮食，
5 k) m4 d% |( i: B& A0 K! {: A
, u7 ^: t( `8 y6 C' v& _7 m% \) K连蛋白质都很少，
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! {( e9 [9 ~/ K: T9 ~5 V% V1 d3 zemmm，看着挺没食欲的。

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超模——奚梦瑶
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49.2kg，
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6 U$ {( ~$ E3 M身高178！！！
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, P) `' |) ]# L1 ]' p# L

' L. G8 l: I7 P3 k  D8 b1 u早餐：
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- m% W- C, M2 Z" ]+ ^炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。

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: ?; _7 X0 ]- ~
午餐：
6 a& [% |2 T1 B$ }. a+ J" u' r
, ^) p3 x5 z/ ]①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

# W. d) \- e( k' o4 N2 i" |6 H# p成分包含：生菜，紫甘蓝，

白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
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/ A" n1 O# Z' y5 J7 ]" o9 U+ h配料是油醋汁。

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$ I$ o- ^, B" y8 Z②更丰盛一点的大份沙拉。

4 c$ q7 S4 o+ `$ K& @( Y' s  n成分包含：生菜，紫甘蓝，

圣女果，烤虾和鸡腿肉，

* h4 M4 I0 X' g+ x主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

配料是油醋汁。
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9 H8 @1 @9 p6 q. s# d/ I) k晚餐：

三文鱼生春卷。

# e5 G+ E3 k& l! L: b& m成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
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8 z8 H6 H; e; J* h' t5 W5 c0 m8 `也是比较简单，同时控制总热量。


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依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
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用麦片，香蕉和葡萄干，
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代替了高热量的薯条、火锅。


2 p( L, P) |- N4 U
不难看出超模也不是喝露水，
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也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
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* J8 T4 f1 L- Q: @: W5 l- U饮食上吃的很健康，

. y4 i: t/ y& r2 V碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
! F* W& D" R8 ?' M: m8 V
+ T4 _+ s% a- _1 }0 V3 v4 _' b( _样样都是齐全的，
) s2 q( E( G/ R8 w7 e! O
# J: z, P" ~! \3 g$ {并没有哪个只吃素或节食的。

0 N8 d) b1 r4 ^; c尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
) z9 `$ v( {) L6 l. k; D
可是天气越冷似乎食欲也更好了。
5 B2 ~! L. F( }9 c+ Q, V1 [
" H, A3 w8 J$ a4 Q( w! W肿么办？

神啊!
, k5 n6 ^2 O" H6 Q4 p- k
这个世界上到底有没有什么美食

能够帮我实现：
6 O! L) s5 Y; S( J. h# Q
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
" T0 @5 U  b  X, D, A  |1 K! B
- m; v; q. |6 |/ U6 ]* A省时又便携，

! t6 H0 Q8 A- }  L) t! Z% ?* [最好还没有什么操作难度的，

满足宵夜党需要，
2 ]) h3 x: p: w2 Y
不需要每顿都费脑细胞计算热量，
' p( U7 |! T4 j. F# v4 h3 k
; @3 H% |4 g2 h$ ^6 b热量足够低到放心大口吃的？？？

当然有啦！！！


) ^' R( ]! N$ Z$ n
$ t/ v6 M0 v0 M; ]5 u9 I  D3 ^5 j神
* l5 [1 N6 P4 n! k$ }! |
器
0 Q5 z. `0 J3 ]& A/ ^
  L( }! n. X  _' X2 |/ q* G7 e4 h& e  {在

3 G' L0 `# K* Q此

！
3 D" j# l( K1 m
- j% k& `# x# y/ f

. D9 R# h5 X1 L! Z( |( u

/ F! y  r. r8 h2 j# b8 N& F! F还没投入NoodleZero怀抱的
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前所未有的美食瘦身新体验等你哦！

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