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0 K3 y+ T! I) U3 i1 Y
% s, s. ^( L' @
2 F" D& t7 `9 B, d7 L# P
3 X, O4 X( C0 A& }! `+ E
位于纽约上西区的林肯中心) d# s/ R9 j% U4 I; W# q4 X; {
# b; U- i4 `4 z( Y
是全世界最大的艺术会场,& }& Z( L' d& M, s
$ Y5 _4 Q; S3 ` ~
这里是各种表演的会场集合地," y2 q7 D8 m( @4 u
' P: c g, d) ^' o' Q, O" H艺术展、音乐会、还有时装秀。$ Y! ~. ]* V9 P1 q
) G% H7 _/ v; i6 S+ U2 U3 ]2 {$ c! O; R& R于是乎,
* a0 s$ ]' @, e* ?' q$ I" r4 y# M8 x) S+ x' j: ^% o2 W: Q9 W5 n
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子5 R7 B- t; d; B6 h0 Z
& `1 \/ ^* k. u# R9 _
总是络绎不绝,从未中断过……8 ^6 A9 N- F3 v9 Z, q1 E" a( a
" a! P) ]( d& P
9 l; b4 O; R6 f
6 W/ v; b% f- ?2 C这些瘦女孩每天吃什么?( p% ^ F* r A: b+ @- O
. c$ |6 W/ G( Z' l7 \5 G
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
0 t! p, Y9 U/ t5 t( L+ l& I2 t5 P5 u% q6 U! m* T& s2 o, o
从早到晚的食谱+运动大曝光!' E& L% ]$ f& `8 {, O, m! `
, P) i# s/ A p+ F: P9 R. L" H
《纽约时报》就曾采访过
* L4 h$ k ?6 C+ N: g
. [* l" X" ^5 U. i, N0 Z* h* g5 F《天鹅湖》女主角Ashley Bouder,
- n! P% }% @( Z2 A) w1 s
0 u7 l( n5 O8 e2 N: y( u# ]曝光她们一天的食谱和运动!
& m$ y8 ~3 x" d" _/ x2 `
, o3 L% t; \" {
" K" C% N( ?- K+ q
1 \$ P+ w; P k y+ E( q/ D
1 k! n: B! @0 z$ c7 L
第一位“瘦女孩”:. X- `+ t# x. l2 a+ ]/ i
+ W! P3 o! S# M2 P; lAshley Bouder
+ l1 M" l& s) H8 | W8 x, ?0 K. e! o, Z0 g6 @* C' R
职业:纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
( C, M# Y0 K0 h/ n' ~2 M5 h
0 n4 d7 ?8 Y% d1 ?2 I6 ]( B(7:30p.m天鹅湖演出开始)
3 R, F$ v) {% L2 x8 |* Z8:45a.m | 首先喝两杯咖啡,做伸展运动,遛狗 | 9:40a.m | 走去地铁站 | 10:20a.m |
. d+ |0 `5 y L7 S* I; K做伸展运动,一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
" w( S6 @! O( t! i8 I* h2 x8 T
, [' Y8 X" I# r0 ~* _! p,45分钟的天鹅湖排练! W1 M6 A. [9 P9 o7 f+ k; n
| 2:00p.m | 一份牛肉沙拉,走路去地铁站乘地铁回家 | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子,小憩一会儿 | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | 4:25p.m | 遛狗,走去地铁站,在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | 6:30p.m | 做伸展运动,在后台做热身,喝椰汁 | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉,喝水 | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
7 I2 t: e; N; M6 {8 d) ? | 11:00p.m | 蟹饼,田园沙拉,一杯黑比诺葡萄酒 | 3 J' l& i( d: K" x5 Z
+ f4 r# a- _ i! X' }) H) x1 _
Ashley Bouder说:
( u( y7 S8 }( q' c! s! M- g1 \+ _: _0 J) N- s1 B2 i
“我非常注意饮食,; c* m# O, U6 x3 {. p
8 R6 u4 Z' B9 ~' a2 c7 ?为了艺术牺牲了一些享受。# V9 n+ L, B) n( A
; ], O; p8 y o2 o2 k/ P. I但我不理解一些人牺牲身体健康,
. v& c5 K7 g5 a# O6 i9 j! H6 Z! M: B6 s: t' V4 S
然后穿着漂亮地衣服走秀。”& d) F% f7 ~5 H( h1 S, q3 s
" V6 ?) i- {% {0 x+ v# i; Z( u
) }' N. q2 Y* t" u1 W$ l
% C. ]8 C" _, J% h/ h
6 N- W9 H- f! p# `+ X
7 I9 Z7 D. E, w- {6 E, J0 x3 p$ u0 d& I( p$ z# K2 P2 [. r8 @
第二位“瘦女孩”:7 [ `5 A( @: _4 C, q1 F0 U
! @5 H, T9 N- k! l# e5 e x
《纽约时报》还曾采访了一位: x2 N% b' f2 x+ |5 N
8 |# `+ h+ n, |8 {1 m
刚当上一周麻豆的许小婷: F) `. q* [0 J1 n! v4 c4 w: h
4 T Z: ^$ r, J) W9 ^8 T9 g(音译,Samantha Xu)
+ G5 i+ K# l4 ?6 r4 L) M* K8 C- u( B
% M/ r3 `2 |8 m
6 E' a" Z; a' _8 v
许小婷 (Samantha Xu)- O4 l- \& D7 _ Z
+ D! I) d' s6 ?" O; R* i
职业:华裔模特新人,7 w* u# ]" ?( ]/ k9 L* h, N
, V3 C; L! ]- j0 R9 P" Q5 S* w纽约时装周为, G- o# Z% t2 f5 e
0 f7 R/ z6 ]2 \# B. V% s- v L
L.A.M.B和Thom Browne走秀。5 U, P% C1 q. k H; R# L; R' F
' D, }4 {& }9 P9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司,一边喝椰子汁 | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | 8:00p.m | 慢慢闲逛,差不多要走10个街区 | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐,晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉,然后还要喝冰镇矿泉水 | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶,走去地铁站回家 | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
9 p) J& H: F+ _; c2 C, s; w) j" e- L7 ~
Samantha Xu说:
6 n9 ]+ l; b" Q3 @' t! X& k8 ?% s% L$ g% K
“在成为模特之前,
: W9 O4 U# p( ~; h: r; O4 f3 b% Z$ [
所有人都让我多吃点,
$ k) m" E" }7 C+ E7 m% g
: c! R( n4 E' s& i1 J3 J但我和大家吃的一样多。
: h. C; q1 u- E
( d- w' l5 m8 U3 z# R4 |现在他们说我的体型做模特正好,
! \$ i) e' c- y5 ]4 Z, ?
7 d7 V* ]2 p: k" L8 {3 |1 D; B, c我现在也对自己更满意。”
. n( M2 G; t7 _9 n4 {* C, t( T; I* ]
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大家不难发现,都是少吃多餐。
0 s1 |8 w; X: f+ G0 C. i2 A) v6 s: X: s! h- d# O& C2 R
吃饭就像是往火堆中加木材,2 `3 Y9 L, ^; h) H
3 ]: E; i& _6 t- n9 {9 P如果饮食次数少份量大(一日三餐),
" {$ H5 [* T+ \
* ?4 S2 e* P+ [5 t$ m火堆要么太旺要么熄灭,
" a4 {# W3 ?0 X( G1 O5 V* F" R& \/ X
人就会暴饮暴食。
, j* V/ A8 e4 e( Y: X! x
/ g' \1 }1 b9 R+ V而少吃多餐,
1 m3 @9 ^" U7 i' q& p/ K' t: j3 |
! O" k( E& F6 J. N4 Z) w0 G如同持续的向火堆中加少量的木材,2 h8 q5 X" u, B- ]3 I- I
, l4 Z; x' m8 l7 U火堆一直会平稳的燃烧,7 D6 J: j& a {+ T3 x" a# K! l
! H6 O; f8 n' H( t你也不会因饥饿而暴饮暴食。. K q* B8 L6 O- Z0 J* e/ T% o
9 J" m0 E: Y% A# s3 Q- h除了少食多餐之外,
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吃什么怎么吃也很重要!5 `* }7 q7 v% P2 g
% M/ d' g4 i: d6 [* N
& R5 }4 u- e3 {# _/ g) ~超模——刘雯
7 A- b' ^" i: d# Z6 s: ]( o$ M w6 l- N! t7 g* A* Q
51kg
& W7 |3 G2 _; i2 P, e
/ ~& x* Y: c: m, y4 m身高178!!!) e- [6 |8 Y8 O' e( Y
% e5 g) }5 O; m4 D! b9 q
$ B4 V$ R/ }6 X. g
( U7 F& [8 d! G2 u2 x. I
4 n% F* x y" ]' w [" m
, X3 M. H2 ~4 B1 v% K大表姐的早餐,/ [# u5 W: p% N$ H( ?/ t( V
$ J# J3 t4 |1 M( e
牛奶麦片、全麦面包、
8 `$ w t4 D6 O: N/ O" F4 d4 i' z! v2 Z$ F z5 a
各种水果和果汁、蔬菜。( ~! c: k9 {/ p5 [) X
8 l( j* b, z( N2 d3 C6 N0 k
当然也有一些接地气的食物,
, U4 x B3 V8 k2 W. m) w3 M( H. ~; v
比如小笼包,油条,# d0 Y- z; y2 P1 ?! ?
. n1 M) Y, \& z* A但是我深信表姐大概就吃1,2口0 U$ f' X+ \+ _5 A, Q! h x
# A! E) u [& J( n" r意思下意思下,+ _3 ~! u$ \7 u* }% o; ^) q
! q! [" J6 q4 p: z0 F) ~/ Y/ @毕竟油条热量也是超级至尊高了~, G+ P6 S9 V( @0 K1 o0 g
( X: F6 n/ i$ `( E2 Y( f) m- z0 ]
; X/ A) Z: u# ^
( _& {5 `! I# F) c' e
* p/ }) U4 c0 ]8 D4 {; z8 p" T6 e$ g/ Y) y# `( G0 _
大表姐的午餐也很健康,
3 `- K9 t" K, V0 ?
$ \/ s- I& l/ ^- @6 D) C2 f蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
" o2 B9 H' D& E( F7 U0 X6 g5 l) r( J) n2 m* y) A
蔬菜披萨、全麦面包,不少小食,
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总体看上去都是低脂低油,
; z& r B+ }. y u6 L4 o- `% y- }, g# g$ z
同时营养比例也不错。
0 X5 k* {! m9 H8 w. o4 `$ K# R) e8 E5 V8 V' k
+ D' _0 L& ^. p! k. @; d% d4 V* p3 ~' l) j. M
. j% p( s' {1 M3 g. v. @( D: K. L2 O) ]. g4 ~" r
晚餐呢,
: l# L9 M4 y; j1 u9 G5 \( t
8 y$ c8 w: ~9 Q' Y" X. P4 k相对来说很清淡了,
3 P! s4 A9 J- m5 d7 O& A) `9 u, k `2 G- x/ ^% s8 ?8 e* t$ d- @! }$ S3 F
低碳低脂的饮食,8 g+ G8 a" g; a! g
& y" c, @' m- O3 x5 m, N$ y8 u连蛋白质都很少,
6 k! q5 ]! c# G: [1 X; n, j* ?+ t- X5 s" G7 {: n U) k
emmm,看着挺没食欲的。3 m5 n3 y7 t2 S, S" W
9 e& k8 ^: ?* Y; D$ B7 }9 n
7 p8 W5 z! g$ H$ }* f
; e3 b) S C" G* L4 B* N
9 E+ s& j: x$ C超模——奚梦瑶( L# g8 z# C8 w" k
* o6 K3 Z2 q+ C- l2 V
49.2kg,' _" z. ~- U6 e; m5 q0 b- _5 R
4 e: \+ G2 T" N, _ a4 }2 S7 g! L2 b* q身高178!!!. B$ \8 d X7 F7 S& c) M' d
, d) I- F3 n9 V, K: I
- }+ y( w r1 ^ Q8 A
+ C% B$ J; f$ w( |5 _早餐:
$ l& z- m7 |8 b
4 ?9 t4 y& l. h( I7 i炒彩椒和两种菜花,鸡胸肉+藜麦。4 i" u4 b- q1 F, N
G% t4 c2 G3 t8 S+ W! e
4 X2 M6 D( D Z, y2 E9 [9 }( C/ v. s2 v0 C7 z& A3 I
午餐:# U1 W3 X5 K/ ~1 J, F
, i# x l8 I8 [
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
/ O4 z5 F9 k! s4 o$ K6 j' j* k9 q3 B4 ?) d: D. o7 L8 \3 @
成分包含:生菜,紫甘蓝,, i4 ^( \3 n7 a! E% L% D
: a4 n$ C' L# k- e* P3 w白绿两种菜花,红黄两种彩椒,0 l! j* _1 ?, `+ F8 H% x# C
4 s1 I- Z. d1 G2 V" }$ u9 V
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。) G+ v q; B7 S- {
8 _+ N, m- `% m( q7 ~% L# t7 A; i配料是油醋汁。- K1 A( h7 b0 _" n- |' E
) _( x: U9 G L8 D) S1 w8 w
! A1 o9 L' r& Y9 d
8 c6 G0 o& l, ?# n( k$ D! L; [! E
②更丰盛一点的大份沙拉。$ j1 F/ P' t# }0 `, Y, X# |" l8 V
6 |2 y1 [, q" ~+ Z \% y9 Y; C* H% L成分包含:生菜,紫甘蓝,
: n! l. {2 N- @1 A: W+ h/ O# l7 b: @9 V6 I u- {0 G) { `
圣女果,烤虾和鸡腿肉,4 i8 b- f1 K* }. ~
/ W. `9 V- y; F+ A$ Q: \主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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2 Q M7 @ b2 ?" {/ z配料是油醋汁。' k: S+ ~5 g) k+ s; A& N! M+ e
4 N. }$ p- \/ O2 s1 T, q
# s2 k5 ?7 b& f! O3 B/ u
/ ?4 E- J) C: G& M2 \4 _晚餐:. @! L( d6 X3 P# [
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三文鱼生春卷。
5 |9 M( W0 }5 H# h
4 c8 A* r; J$ J2 J' Z1 J成分包含:低盐烟熏三文鱼,生菜,
, r+ k, L- H+ ]! U- `2 D% C; l4 U6 |) r, ~- z J9 U( d$ ~
薄荷叶,越南式生春卷皮(原料为大米)。
3 _' @$ F' \7 q& S* [1 u5 J( s x) o6 o, V( y% ]+ X4 x
也是比较简单,同时控制总热量。0 G" |* \, T+ H' f* z% N
. R0 s3 h3 t3 Q3 Q- A1 v# n1 M
: w7 r `0 v, I2 W8 q9 r4 t
1 ~, s' j( j. z6 R0 y依然偶尔吃宵夜,但是健康很多。' u9 D0 q1 i4 b1 P* G
( d+ u! Q% f+ B6 H( k" u用麦片,香蕉和葡萄干,
& V3 l( y% l& H6 m
; V8 a& U* C& Q代替了高热量的薯条、火锅。
! j0 `! M0 ?. k; R9 X9 I8 i. [: l. X. o) G) \1 `# ?6 `8 E( T
0 _" F% L# m# B5 @/ L6 \& j0 Q* D7 F4 j, V ?- Y; M8 c% y# K
不难看出超模也不是喝露水,& G" c* {6 F: X% Z3 q4 e# h* D1 l
8 U: h! a* p( b# L
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
6 ?6 K9 k- Q0 V0 Z3 U9 m8 V' H0 S5 C6 m0 p- ~# z! i% G
饮食上吃的很健康,) ?3 q C+ V: t; ^1 F2 @$ |
9 p$ T2 y5 v; l7 w
碳水,蛋白质,脂肪三大营养元素) m9 D2 _7 _. M
- W. F* C. W$ k# X
样样都是齐全的,
0 ~4 l) o9 _1 K; j' d5 n, ~
: m8 _! U$ ?4 U# @, `: O6 R并没有哪个只吃素或节食的。' F4 k" E. H5 A& w
( n& f( p. Y- U" ^8 K
尤其是这个冻死人不偿命的冬天,
% Q0 E! F( Q3 w3 A. o( L7 o
3 E3 h* P% O) d; p0 R明知道冬天不减肥夏天图伤悲,
8 `- Y2 }1 ]+ o2 [ C5 _3 f% M7 G$ @; N+ K& o
可是天气越冷似乎食欲也更好了。
3 c, M4 b+ ], t) S* K& V5 o, q2 ^8 R! A
肿么办?3 X4 I2 y3 [1 D
9 w6 J; ^) }3 J4 Y; v
神啊!
( b* R6 N% L4 A1 _! F9 l8 P# M" ]; v9 X8 _
这个世界上到底有没有什么美食
" w9 ^ }$ ] m, D( N0 ]! x! ^2 m! h. I
能够帮我实现:
( r9 a; |$ @% ~: s- `/ G' h% \8 p- u0 m; e
暖胃又美味,饱腹营养又解馋,; X" m. Y; N" E
& M5 X; U/ ~5 K! d W; w省时又便携,! f9 R+ S# V5 w3 _6 @0 O
" s7 S/ g$ _& \( g6 Y, _' j6 Q- C; h最好还没有什么操作难度的,- X6 a. k1 Q, N; t, F% q
4 t, N& U6 s5 v7 J1 I5 [! p& u2 H满足宵夜党需要,/ }+ R j7 A) g1 \8 q
Z6 V% J7 C, Q4 H1 V: g! X
不需要每顿都费脑细胞计算热量,
% a, l% ?- A2 N F% y; X7 z1 g$ a: G# C/ f
热量足够低到放心大口吃的???7 S! l) s* t3 N4 v! x* s: `
! o. | [- Q6 M5 N
当然有啦!!!: Q, ?: u$ Q1 k. `) x0 Z8 ~5 W
9 e; B( E. F# g8 F$ e
' k) q: b6 q+ w1 _
& l V2 p- u' `; d+ P; j
神0 N$ S5 p) l- A# o- i8 b* @# L) B
2 U: w+ F/ g* t& E* [器
" D! {1 R( o! G) P- I1 _/ i0 p2 ?, v# i) H3 }2 L
在
& z( m# I! U4 r( B8 F( h% g g# m) T( U: M
此" R6 e: d$ o, z% P! {: @
7 m, a( v! @" W5 N6 E; h!
3 {& W5 A8 b% F& o$ z" ~9 `) f6 H
, n. ?- S0 k8 C$ P; ^
3 d7 W: V+ r1 I1 F9 o k8 g
# S1 W" E6 Y: L ?5 u6 g
7 Q" F- I) m9 h: N3 a还没投入NoodleZero怀抱的
: L$ T: j. ?* U6 B/ s( t {
- {7 r) n6 B7 g' d7 Q前所未有的美食瘦身新体验等你哦!' ?" _9 n1 w$ _+ q3 T2 \" Q2 }
1 f8 k5 h& u, g }/ p: ~3 f0 j: L g) B. m t* {. Z$ w7 S1 i
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