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内分泌失调调理的方式! u' m; |3 T" s7 h9 y7 f
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5 t/ F6 q# ~! f9 l 1.饮食调理:食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与剌激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸。
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8 `1 U3 y4 Z8 A4 {- a3 G1 Z 2.维生素调理:维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果,或请医生指导,合理服用药物维生素E。4 Z! i8 g# s: [# q. _: p1 O
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3.精神调理:保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别要重视放松身心,轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动,生活规律,按时作息,做到劳逸结合。特别要节制夜生活,保证充足的睡眠,努力提高自我控制能力,避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。
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/ l# y# }6 [3 h' a3 r 4.排毒调理:注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。 |
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