熬夜以后在白天補覺有用嗎？

akkwong

　睡眠对于人体的健康是必不可缺的，科学、规律、高质量的睡眠能身健体，消除疲劳，迅速恢复精力和体力。但是，很多人都习惯去熬夜，其实熬夜的危害是比较大的，熬夜容易疲劳、精神不振，出现睡眠质量差，多易醒，神经衰弱等问题；人体的免疫力也会跟下降。容易出现感冒、胃肠感染、过敏等疾病。那么，熬夜以后在白天补觉有用吗？
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% o3 G% i; F, Q" p/ m4 R 　　其实白天补觉是很难改变熬夜带来的伤害的，人的身体是会有规律的，本该是在夜晚排出的毒素，到了白天就是完全打乱的。

　　而且，补觉只是补充了缺失的睡眠时间，但你影响到了晚上各器官的休息，扰乱了人体的生物钟，补觉醒来之后，非但不能恢复精神，反而可能会头昏脑胀，精神萎靡。之前熬夜对身体的伤害，依然没有少。所以说不要指望补觉，来弥补熬夜带给身体的伤害，补觉是没有作用的。
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7 d5 R1 C9 V7 x0 A  p 　　平时我们要注意，戒掉熬夜习惯，制定良好的作息时间，做到早睡早起，睡前不要喝咖啡。在睡前喝一杯温热的牛奶，热水泡泡脚，保持卧室安静，不要在床上看手机，躺在床上安心入睡。平时在熬夜之后不要起得太晚，不要超过9点起床。

1 Q& ~: R" b: h# ^7 g8 p2 \0 V' a5 K 　　睡醒之后用双手的手指肚从额头向颈后反复的揉一、二百下，可以缓解熬夜疲劳。起床以后还需要注意保证饮食营养，不要空腹的去工作。中午疲劳的时候可以补觉30-60分钟有助于保持清醒。

sosoma

很讚的文章，謝謝咯！相信WK因為有你而更加精彩！

laonayouzui

感觉没有用