壮阳绝技：坚持一个月恢复处男状态

spetoct

7 q0 ?- m* @7 `, S  o$ c
+ [) b' s: \( i" m
    无论你信与，世上总有方法，让你天天象处男一样，成天硬梆梆，坚挺挺的。而这个方法其实很简单，只是要我们持之以恒地加以练习。
, C2 j; b, p6 {5 }
    练习方法非常简单，就是每天锻炼100-300下阴部的PC肌。既可以一次性锻炼100-300次，也可以早、晚各锻炼100次，或上班、等车、乘车时再锻炼100次。锻炼300下PC肌，只花费5分钟的时间，坚持一个月，你就能回复处男状态。信由你，先坚持一个月，然后回来评价方法的效果和优劣。
7 a# s2 H6 r, s+ u; ^
    哪些人需要锻炼PC肌
9 B) J& B6 F- `( |; F
( [- `& y7 _9 _- R; D# x# H    每个人都需要锻炼！

    男人，女人，每个人只要每天做100-300下，那他（她）的性能力就能大大增强。



5 y  X0 x2 j" p0 p# u7 G    PC肌衰弱引起的问题

    1、勃起无力

    2、射精无力

    3、射精量少，频率低
* q8 x1 D6 `, a
    4、早泄

    5、阳萎等等


    这个练习是非常重要的，因为无论你的阴茎有多大，如果不能坚硬如石，那有什么用呢？强有力的PC肌，能使你如愿以偿地行事，同时，还能给你一个愉快的高潮和健康的前列腺。
& U: X, }. s% a" J
3 N3 f5 ]7 x" n    PC肌的位置
9 i7 \6 P9 w% ?" d+ w7 U4 y
4 k& H: R0 ~/ P    PC肌在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近，是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌，会得到更强有力和稳定的勃起。

    另一个寻找的方法，当你通过自我控制中断排尿时，活动的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中断的肌肉，就是PC股。锻炼目标，就是它。
/ K& W# Z! B1 J1 A
; v7 Y9 }% T! X' ~- ?' I0 l    锻炼PC肌的作用
% ]' \' V9 b' c2 u/ m, v
. o0 G! X) A/ G9 ?# F$ L6 u' P    1、锻炼你控制射精的肌肉，避免早泄。
5 L# [3 |5 Y* a0 Z' H. X
    2、锻炼出具有“肌肉感”的阴茎。
! c. |, `  x( z9 w7 p: n
& W4 F' T( O8 U; [; f2 v8 S/ ?    3、锻炼出如你所愿的，随时都能勃起的，坚硬如石的阴茎。
  b$ t7 j6 K: L' t0 K4 N$ }
    4、改善阴茎血液循环。
# O! {( _- ~# k" Z' C: g
, \* R& ~% Q* ~6 m9 L    5、显著改善性能力。

    6、提高射精量和射精频率。

0 T+ y8 T2 {8 h% Z0 c    7、改善排尿不畅。
; M8 ?5 k1 Q8 A8 _2 o' z
    8、锻炼出具有多次性高潮，而无疲惫感。
9 H  r3 G9 _2 F6 v& _! G
+ z* S7 I. N  h6 W1 g# n    9、锻炼出健康良好的前列腺，拯救你的生命。
2 c4 F8 h- v: j6 F. t! j7 O
6 c$ L% H+ G" i. ~) _% B5 f: e   总之，锻炼PC肌，还有一大串好处。这个练习能够治疗阳萎等一系列因年老而收起的性方面的疾病。一个明显的事实就是：阳萎等一系列性疾病，都应该归咎于非常衰弱的未经良好锻炼的PC肌。
) B( [+ P. W; S7 C- V4 }


    简单练习方式（无论快慢）

: o3 J2 b% ^# N" v( ~$ ~    坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，一个月时间，就可以硬梆梆地坚如磐石。如果一生坚持，那就一生都象处男一样，天天“奔腾”着“昂立一号”。就是这个简单的方法，就可以让你回复到处男状态。而女人练习这个方法，也可以回复处女状态。

% A# ]. g; }* \, Y  l9 X; a  

   一般练习方式（速度略慢）
1 v  `0 X% g# W6 G
0 b4 |. ~: ~, z+ v, x6 D    就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合，即100-150个收紧——放松动作。

! T, x/ d- o4 h; ]+ V0 L' m    PC肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉，可以站着、坐着、躺着都可以练习，并且别人根本无法觉察。

   当你能轻易做到收缩100-300个后，建立有规律的象例行公司般的练习是很重要的。坚持不懈地练习是以后会不断获得好处，得到更多快感的基本。一个日常的练习，在什么地方都可以进行，有时间就多做一点，没时间就少做一点，都可以，关键是每天进行，并一直保持下去。
$ |5 g8 P% M9 g6 q# {# K8 E* v+ n+ `
( x+ y) w* W# I+ U
: _6 c- Q$ @$ ~  Y8 H. g
/ ~$ ]! w8 ^+ z  高级练习方式（速度更慢）
( n, l0 e( |- {, n& l1 p$ Y6 e
   高级练习方式会非常累，但效果会好得多。而坚持练习一段时间的复杂方式后，大多数人，都会回复到简单的方式上来。简单的方式简单有效。
8 b& k* x4 R: O2 ?  g1 L# R0 e
) H4 b, B' [/ M   能控制排尿的，就是PC肌。中国古代也称这个练习为“提肛”，因为很显然，在做收缩练习时，肛门部位会变得很紧的。
8 l0 i4 D: @5 d* i6 A' L
6 l# C% d/ \% i: U9 v    开始先做10-20个收缩动作，看看效果如何。如果你做了20个收缩动作就感觉累了，那你可真要好好练了。做20个收缩动作后，再紧紧地收缩PC肌，尽可能地保持这个状态，越长越好。由于缺乏PC肌锻炼，开始你会觉得很累，但是经过一段时间不间断的练习，你就能紧紧地收缩PC肌，来控制射精的冲动，真到冲动感消退。这时候才谈得上“性能力”。
, f. p. V8 f; |
  

热身：按照固定的节奏，收缩放松PC肌，做30个，然后休息半分钟。再同样做2套。每次休息半分钟。完成后，因为血液的流量增加，所以你就会感觉能较好地控制PC肌了。
, R5 J6 Z  Q' H
5 F9 f  [3 r% w+ d7 t    PC 肌夹紧练习：一次又一次地夹紧放松。开始做30次一套，再慢慢开始做100次一套。有的人已经能做到700次一套，每次都做到力竭为止。这样，PC肌很快就能练成功。你会发现，每天清晨起来，你的阴茎都会坚硬如石地勃起着。在你的余生，你一定要每天做300个紧缩练习啊！你会发现，这是对你的性健康和性能力最好的锻炼方法。
! Y" s5 L# l- }& B2 u/ b1 m
! `; h  g" s" I! q0 U
9 D% W2 h8 o  a4 g7 u   长时间缓慢地收缩：先做30个收缩练习，热身一下。再保持收缩的状态，数20下，放松，休息半分钟。重复5次。经过几个月的练习，你就能在一次保持收缩的状态达几分钟之久。这个练习能使你的阴茎充分勃起，延长做爱时间。最终你能练到做10次练习，每次都能保持收缩状态达2分钟。听起来好象多了一点，但是好处是不言而喻的。你在射精的时候，可能会从房间的一边射到另一边。而这个练习，正是很多色情从业人士倍受欢迎的密诀。
3 b8 \! f/ ?6 s

6 @% h3 k% ^+ R) u
* X5 @  \( z; [8 ?2 d* `! h   PC肌阶梯式练习：这个练习就是逐步增加收缩和放松PC肌次数的练习。开始，先收缩PC肌，保持住，再收缩得紧一点，保持住，再紧一点，再保持住20秒，然后放松一点，再放松一点，保持住，再放松一点，再保持住，再放松一点，直到完全放松。连续做5套。

8 t! q7 r) N( E& ?- W    PC 肌震颤：慢慢地收缩PC肌，这个慢的程度就是：要花5分钟才能完成这一过程。有时候，你可能会觉得实在不能再收缩了，但是还是应该继续，尽力收缩，直到 PC开始发抖。保持这个状态，慢慢地深呼吸半分钟。半分钟后，再试着更紧地收缩PC肌，直到进入一种新的状态。等到灼痛感实在忍受不了，再放松，并做20 个快速收缩。做完这个练习，你会觉得很累。请在练习的最后做这一练习。

# w1 {( w+ ?" v) R0 b0 q; K
% V' k; K4 l9 U( H$ a& z& k7 g3 ?! K   提示：每天开车，乘车，上班时，睡觉时或起床前躺在床上的时候做PC肌练习，即方便又有效。一段时间后，你会发觉自己整天处于勃起状态，特别是早上醒来时！而你的女人或性伙伴，也会对你如痴如醉，不愿离开你分毫不差

peaking

好资源，谢谢分享！

杨叶妖

好資源，謝謝分享！

天山子

感謝大大的辛勞分享！

touch38

the best way to work on it anytime in a day,while watching tv or travelling in transport.

touxindecat1

OP贱人就是矫情老婆老婆老婆老婆