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食无味,夜难眠,动不动就伤风感冒,时不时就酸软无力,尿频尿沥、虚汗多汗更是常事,男人们在苦度的过程中,身体消瘦,面容憔悴,病痛缠身。那么该如何养肾呢?今天老中医教大家几个常见的养生方法: 如何补肾更有效:8 _& Y( Z4 ^: X0 S S% z
注意避暑别贪凉8 e9 u- A) Y S: s* k& l/ p4 H
夏季天气炎热气压低,人的抵抗力也会随之下降,容易导致感冒,若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉,使用空调需注意控制好温度,一般宜在26℃左右。
8 g+ t. F$ U: H* W 泡脚护肾功效佳+ J5 d! H* s- Z& |$ k3 I
不只冬天要泡脚,夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚,有利于促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的舒缓,人也会因此感到舒适。: R1 H9 L- t, x9 |2 W8 c {' B
泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花泡脚,可以起到降火清热的作用。. k1 t3 C$ l ]# L- d& V
心态平衡合理运动
S3 Y: ~9 e. ]# f 气温升高,有些人脾气也见长,压力太大,可以导致血压升高,高血压可以导致肾脏损害。 L3 X O) w; U/ \- ?; C
保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼,既可提高心血管功能,也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。
0 G! Y4 e5 N! f6 `/ q7 F6 q 少喝啤酒多喝水, t2 Y4 Q3 p4 g2 }# ~5 H2 @! q
多喝水可以冲淡尿液,让尿液快速排出,从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识,不觉得喝水重要。' P: A5 d. ?- c
还有人认为喝水还不如喝啤酒,殊不知大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏损害,尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右,夏季出汗多时,还应酌情增加。! g& q& R7 a, y# \( \$ T$ u3 U/ T
慎用伤肾中西药* t3 e. m& |5 x
夏日易发胃肠感染等其它疾病,用药时要注意,磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性,要尽量避开这些药物。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性,“罪魁祸首”是所含的马兜铃酸,也应特别引起注意。
# S) {& @# D# E7 M 3个穴位长按补肾强精:
* M$ d% |' D v5 o 1.搓耳+ D$ y# g& U) x: T
推荐指数:★★★★★
9 L6 W" y3 [$ M7 y3 h 功效:按摩耳廓能调节肾的功能。# T9 ~1 u( G2 c3 o1 B
方法:用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。0 Y* |0 J& T5 i( G% Y& K2 u( p% z
2.搓腰" f; l5 F; A: r. ^
推荐指数:★★★★★/ i* J5 H& D$ N/ e
功效:腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
6 Y4 x( l1 U. c: ~% _% p4 I 方法:将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。
4 _4 U' A: ]6 v$ v/ { 3.擦丹田
. r) X5 h' w- K1 K2 _% U9 C; o 推荐指数:★★★★
' m7 A. p2 j% J+ }3 r0 p9 o 功效:此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。# _5 K5 L' Z9 J
方法:将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。 |
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