增加硬度的健身方法

spetoct

食补：枸杞泡水，乌鸡汤（男女通用）

0 s* r0 r$ {3 H6 I3 ?运动：深蹲，硬拉
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# }* U$ w! W" Z6 Y5 w/ S, G深蹲注意动作，重量不要太大，容易伤到腰部和膝盖。
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  D! d% f: A/ l2 }4 f$ g9 F硬拉动作一定要标准，否则腰会完蛋
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将阿克

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happysir

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