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生活中如何稳定血糖?, i4 @: W; i; k1 {7 t
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1 j' u; u- \+ X% K6 L8 {" x* h首先一定要合理的饮食,选择富含膳食纤维的食物,少吃糖分高的东西,特别是主食或者油炸类的食物,少吃多餐很重要。
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) K6 p" Z c4 H/ ^其次,良好的睡眠状态是稳定血糖的重要方法,睡眠质量差,体内的激素分泌会混乱,这会引起肥胖,加大糖尿病的患病率。$ d6 M; s( ~( L! z4 Q* e
3 }2 Q% R0 F2 e {9 q最后提醒各位,体重如果过高,一定要及时减肥,体重下降了,血糖也会跟着下滑,一周三至四次的运动,每次半小时或四十分钟是最合理的,觉得很累,那就循序渐进的运动。然后保持良好的精神状态,心态好身体才会更好。
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若自己是糖尿病高发人群,那就要定期检查,经常测量血糖是有必要的。$ p3 Y) Z( _9 a5 k [
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