- 註冊時間
- 2005-7-8
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到：3750 天
連續簽到：1531 天
|
9 D4 K/ W+ n0 s# @. H( I9 C ]: ~
夏天到了許多人開始加緊節食和制定健身的計劃，希望能如願的穿上心儀已久的比基尼或者展現出完美的腹肌。為了達成目標，部分人們都會選擇利用果汁進行排毒減肥。在喝果汁排毒減肥的初期可能身材會變得苗條一些，但是實際上果汁會使身體的水分流失，肌肉量減少。這是因為長期的飲用果汁，使得平日裡水分攝入量減少，蛋白質等的攝入量也減少了，才會使肌肉越來越少，身體缺水也越來越嚴重。
2 F$ J# d8 b7 A& z3 t$ x, z9 {6 i& ]6 ?
7 |! Y1 I' F) k
營養專家建議大家，不要食用高糖食物，油炸食物和加工食品，多吃一些新鮮的水果蔬菜、蛋白質食物和全穀物等。這樣才能真正的瘦下去。果汁的排毒減肥法，長時間的飲用，在營養均衡上存在著問題。果汁中的很多營養素都被破壞，最終的營養成分只剩下了糖分，這樣看來，喝果汁減肥是非常不正確的方法。7 O& Y8 A+ M5 x
4 }6 ~) E. r" _$ L3 U! s" y
2 b7 g# P! `6 S. I) o4 |- t- S
相對比來說，蔬菜汁的排毒減肥法要優於果汁減肥，雖然蔬菜汁的味道不是很好。但是蔬菜中含有更多的微量元素和少量的糖，更適合減肥的人們。但是蔬菜汁也存在營養不足的情況，身體必須的蛋白質等沒辦法得到滿足。所以為了增強口感，保證營養的均衡，應該水果和蔬菜一塊做成汁，並且不要去除蔬果汁中的雜質，一塊食用。一般這個雜質中會含有蔬菜和水果的食物纖維。7 ~0 ]; J& P8 p
9 e/ S: Q0 c/ q1 ?4 E; J- ~. Q( E+ G
蔬果汁也要搭配蛋白質的食物，比如雞胸肉、魚肉或者奶製品、豆製品等。光喝果汁可以在3-5天取得減肥的效果，時間長下去就會破壞身體健康變成易胖的體質。應該保證營養均衡，才會健康的瘦下去。1 H) j1 @+ b" a% P& C, P' ^% P
; ?: V/ U! ?! ]4 M
|
|
發表於 2020-7-21 00:00:33
收藏
贊(