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1.坚持参加运动' U% S- j* S) j. Z8 W
: J8 I1 q3 O+ u9 @% d 男性论多忙都要抽出时间参加体育锻炼,运动可以增男性体力并使其精气旺盛,还可以加速血液循环速率,促进睾酮的分泌而有利于精子的生成。不过男性要选择适宜的运动,要注意过量运动会损耗精气和精子。( Z3 J3 ?, O0 v: S
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2.戒忌酒# X" z, e* @8 @4 ^7 M
7 P$ Z0 q" h8 w" I 香的有害物质会损伤男性生殖器官的功能,亦会干扰雄性激素的分泌,使男性精子的活力和质量下降,而酒精会使男性气血混乱,直接伤害男性精气并使性腺中毒而影响精子的产量和质量。
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3.健康饮食6 ^! | I0 I# s. u4 u1 O) L
0 {" `5 H; f0 G3 O 五谷最养精且得谷者昌,所以男性要多吃五谷类食物,尽量不吃辛辣刺激或生冷油腻的食物,避免降低精子质量。男性缺锌会有生理功能异常的问题,所以要通过补锌来养精和护精,要注意补锌要适量而不可过量。4 j5 @4 P4 h% I
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4.保持好心情
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( C8 {+ n2 U; D. p- H/ D 男性长期有抑郁或暴怒的情绪,会使内分泌紊乱并到导致激素分泌异常,会损伤精气和降低精子质量,所以男性要学会调节自己的情绪,凡事平常心对待,情绪起伏不宜过大,避免动怒或压抑。
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