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一、吃新鲜绿色蔬菜:
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每天坚持吃绿色蔬菜、水果,及时补充身体所需要的维生素、矿物质以及身体所需要的营养元素,提高身体的免疫力。
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8 q# b' J% c! b1 u: s6 e9 n! f 二、每周吃一次鱼:
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1 E& H$ L+ {& b: P; }* v# x- { 鱼肉脂肪含量低,并且鱼肉中含有大量的脂肪酸,中老年人经常吃鱼肉,能增记忆力,让大脑变得更健康,还能预防老年痴呆的出现。
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三、经常用脑:7 K9 l) O; n7 G" V6 c. J% r* n
M! \8 L$ W! }- Q 什么东西都是越用越灵活,大脑也一,每天看书思考,或者做一些有挑战性的游戏,活动大脑,让大脑变得更年轻。1 K! F) J7 T' U, s: f
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四、吃坚果:# z& v f O$ ^4 t8 X/ h2 n
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坚果中含有抗氧化物质、不饱和脂肪酸,坚持吃坚果的人患上心脏病的几率会降低很多。
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五、沐浴阳光:
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! c7 f0 {5 e# A+ H 天气明媚、阳光充足,可以适当的外出散步,沐浴一下阳光,增身体的抵抗力,对于身体边框也会有所助。0 \5 @& n8 F1 w+ ~. C
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