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睡眠,如今成了很多人的困扰。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是公认的三项健康指标。对于饮食和运动,大家的健康意识比较高,也知道应该怎么做。相较而言,睡眠却常常被人忽视。很多人只把睡眠简单地视作一种休息,而不是对身心健康的调整。在对睡眠的认识上存在误区,对良好睡眠质量的追求不得要领。
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这些睡眠误区要注意1.睡前玩手机。有人认为睡前玩会手机就能睡着,其实反而可能更影响睡眠。3 z& S% A5 _9 L
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2.喝酒助眠。酒精对于最初的入睡虽有帮助,但它往往会在后半夜损害睡眠质量,睡前喝酒会削弱酒精促进入睡的功效。
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3.运动助眠。临睡前才开始运动会使大脑过度兴奋,错过最佳的入睡时机,往往睡眠效果不佳,理想的运动时间应当是午后。
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4.害怕吃药。许多人怕吃安眠药有副作用,而事实上只要能缓解压力,把睡眠调节好,还是需要吃药的。7 `: ?& R8 j; k# F9 Q0 b1 K. ]
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