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许多人都会有偶失眠的经历,但是当偶的失眠,发展为连续几个晚上都法入睡,这就是一个很严重的问题了。失眠会影响生活的各个方面,如身体,精神和情绪。睡眠不足会影响日常表现,甚至会对人的个性产生影响。如果失眠持续很长一段时间,可能会导致人际关系出现问题,降低工作效率,并可能导致其他健康问题。3 U5 ?& n" \1 ^2 j5 g7 S
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1、温度不合适0 [- L- q5 p) i3 ~' r
请确保房间温度舒适,睡眠的理想温度在20度左右,当然每个人对温度的感知都不一,你必须尝试才能找到最适合你的温度。: b7 y0 w7 S2 A: c' v, r0 y. C, k
$ W# t* x. S. s2、噪音" |* k0 H; W7 y5 W+ D% ?3 |
许多人对噪音敏感,会因为噪音而醒来或法入睡。
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3、光
5 R, e- \( z9 x3 y* ~, u% Q; k- { 与噪音一,很多人都被太多的光所困扰,确保你的卧室尽可能的黑。窗户上可能需要带衬里的窗帘,或让房间变暗的百窗,此外,睡眠眼罩也是一种不错的选择。2 e2 E6 `6 g! x0 J+ }$ g
! Z% t, G( W- j. j4、甲状腺功能亢进症$ i: K0 W. j. e- |
甲状腺功能亢进症,对睡眠的影响是很严重的,甲状腺功能亢进,会缓解所有的新陈代谢过程,过度刺激神经系统,导致盗汗,心跳加速,焦虑以及失眠。如果是甲状腺功能亢进影响到睡眠问题,需要尽快治疗。
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& ?! R! S {1 q( c/ F5、焦虑
, N( B, c# W6 F( }3 n 有时候对工作,健康或者家庭的忧,导致在床上感到焦虑都会难以入睡。在睡觉前记下要心的事情,或者待办事项清单,因为它有助于清除头脑;再进行一些深呼吸练习,冥想或者一些简单的运动来放松身体。
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