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1. 芝麻
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可以說是含鈣最高的非加工食物之一。另外，芝麻營養豐富，經常吃不僅能防止頭發過早變白或脫落，且還有很好的潤腸通便、抗老護膚的作用。" z- W+ ~+ R. C! a6 I9 w
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2. 無花果無花果不僅含鈣質豐富，還富含膳食纖維與鉀、鎂等礦物質。其中鎂也能強化骨骼、肌肉，還能幫助身體制造蛋白質、調節心跳。* }/ g) |8 a7 H) c: I
# Y. e0 Y* x( F5 z1 m$ ?# o0 B5 O 3. 黑豆3 d, S8 J- t' E1 v3 l9 R( U
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黑豆的鈣含量約為菠菜的1.5倍。多吃黑豆，能軟化血管，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。) ~ v) K0 T8 p0 C% R+ |" B
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發表於 2019-1-3 00:00:31
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