《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

2 Y8 ~$ k$ x1 u4 s
+ \! ?' k) \8 i9 s$ ?( b位于纽约上西区的林肯中心
! {* a0 m: Q$ K
8 C8 x& }$ b# \3 g是全世界最大的艺术会场，
5 S' P- Y8 D# T' B; y/ Y
这里是各种表演的会场集合地，

6 y, Q) p" `7 ^5 X$ W+ W. y艺术展、音乐会、还有时装秀。

+ x, `& F7 N# ~  N  m  Y7 x( p于是乎，

林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

总是络绎不绝，从未中断过……

$ I7 V, g- L' y. s

& n6 C6 }, G  U这些瘦女孩每天吃什么？

那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
/ J  H* f. T, t4 U& i( r2 D
% Z4 r0 T' m& Q5 j) ~从早到晚的食谱+运动大曝光！
( c# r3 L$ c, F
《纽约时报》就曾采访过

5 I0 {7 ~1 {8 c6 s% |) c  P% Q《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
* {% Z' o# x; T3 R
  ]. l$ x1 F; T, T! H' q# m2 t6 I曝光她们一天的食谱和运动！

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8 c7 X2 K9 a1 H+ Z5 e: |# u

第一位“瘦女孩”：

Ashley Bouder
+ u, `3 X5 i& u" X% f
5 j1 p* }7 }4 I; V7 T5 q/ x职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
4 Q% @! v# P- c7 A7 O% y  C8 Y! Y
（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 $ Z+ N/ V1 P  o" s/ t . s* D4 P5 [: U' t+ q，45分钟的天鹅湖排练 3 v/ X, X$ P- Z; J, ~4 y
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 % j' F/ g1 d) j/ ~) g
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

Ashley Bouder说：

“我非常注意饮食，

为了艺术牺牲了一些享受。

但我不理解一些人牺牲身体健康，
: X9 h; g$ t# v( {2 |; g- v
  C0 C, C+ y& b) o" W/ w) n然后穿着漂亮地衣服走秀。”
7 L) T( J+ a4 J% M/ Q



0 {" q- z6 n) t1 d) F
: K# _& J+ L# g7 f8 e
& A9 [% z# p6 _; M8 F, v第二位“瘦女孩”：
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" O$ ]! i% m" x. ]《纽约时报》还曾采访了一位
5 u) }* c2 M1 D9 w  E9 B
# x9 `( u. t2 [/ U* w$ p. A刚当上一周麻豆的许小婷

(音译，Samantha Xu)
3 @' V* u0 l, Q! U2 q# F6 D
5 m( v1 g4 c; q6 Q0 D, ]

5 g8 `& t# c9 T3 \许小婷 (Samantha Xu)
  X3 x2 u+ E  ~9 Q2 x. x( b
职业：华裔模特新人，

2 a! |4 L% ]9 k9 _8 _纽约时装周为
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L.A.M.B和Thom Browne走秀。

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

; Z- x) b: F6 E! D1 }# X( l
: D: m; _& J: j5 `# j, ^; USamantha Xu说：
' ^' [5 y2 _7 d; {" Z- b
“在成为模特之前，
3 H; ~8 J: b2 U! U
  @- W  f9 l! T所有人都让我多吃点，
) v2 y- o- u0 C  C0 z* Q
但我和大家吃的一样多。

现在他们说我的体型做模特正好，

- ~: E' p" M) P$ y我现在也对自己更满意。”

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% U0 w. l! O0 b1 x0 I
4 e( ]+ |- K# p& O" A; j0 u3 }0 o大家不难发现，都是少吃多餐。

吃饭就像是往火堆中加木材，

如果饮食次数少份量大（一日三餐），

火堆要么太旺要么熄灭，
% u5 ^0 y; z$ v; R3 d, K, R4 U
人就会暴饮暴食。

而少吃多餐，
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如同持续的向火堆中加少量的木材，

! o5 r% D& [3 T* ?  r$ b- d3 [0 ?火堆一直会平稳的燃烧，
5 A0 P9 o5 g, `' D( V4 ]4 [
你也不会因饥饿而暴饮暴食。
+ `% b; S9 s7 X* p8 e1 \# v
除了少食多餐之外，

吃什么怎么吃也很重要！
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/ Q: q1 m' v3 o2 ^0 Z! p
$ V3 c* f2 ?0 ?5 }3 z超模——刘雯
! Z; s+ E* F; ]  G3 S& Y: e
51kg

身高178！！！

- s' [; _" e8 q5 s2 y
, ~$ E: x4 ^" X


( j4 h" d2 Y( b0 M! z: ^8 B大表姐的早餐，
! p" H: w/ `5 M
牛奶麦片、全麦面包、

) V# N6 Q. ^5 ^9 Z' @7 P+ b! Q5 e各种水果和果汁、蔬菜。

% O- e3 X, c1 w! [当然也有一些接地气的食物，

比如小笼包，油条，
$ v, ?; b/ @; }0 }# X; V
6 {1 t' S, H: P1 S: |+ |8 C) Q+ J但是我深信表姐大概就吃1,2口

9 H& x4 a6 S; M3 V: W: v意思下意思下，

, z- Q) f: {( C- ?" y6 D7 @毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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9 K4 {9 M; R! c& c0 c2 l

* g4 B) [6 u% F8 a
大表姐的午餐也很健康，
, A, b6 A; K( M( p5 h, x: }, E/ R# I% O
$ t( M; O- c, |* i/ ^# M& Y蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
; N7 c' U7 h/ e9 t8 Q, {
# L% h' v5 f- S& \- H& g9 f蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

总体看上去都是低脂低油，
/ |. _  c! v% D3 N
同时营养比例也不错。
( e1 C' C4 e3 M" v2 d, Z


& b, j# g3 b0 X6 z) w
, w0 j0 \1 ^: X) G& Q+ b( {% M4 q
& e5 `# c1 S2 C; g3 ~: y: |晚餐呢，

. ?  m: {: r( S/ V( I4 f相对来说很清淡了，
$ L8 L+ F- f* j0 u- j
低碳低脂的饮食，

) a, }, B- m1 |# M( t连蛋白质都很少，

2 y- _' J5 Z' T8 J  a5 ~5 ^emmm，看着挺没食欲的。

/ h; s* ]& c2 Q: T, ~) S
$ e4 q; Y0 J' ^" L

4 Y) R  g, y+ V0 i" p超模——奚梦瑶
7 D; i# s$ G* _1 }, R) ]% r
49.2kg，

$ W/ s/ n0 c+ C, X1 E身高178！！！

2 p9 F+ H1 H- ?7 i% L8 j; z
. ]0 P& l* ?' R: i$ p! Z" }
早餐：
9 ]2 N$ w' f4 \) T- t# B7 Z
炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。



午餐：
8 {/ C# Q4 D8 S0 y( X
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
, O' P  i0 _  q* ~/ \# n" K
成分包含：生菜，紫甘蓝，

7 `. M. |- ?" f白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
7 B4 d, ]. x0 x  n7 U
" z1 n7 y) b) T9 ?- c几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
0 e2 M& Y, a( U$ h9 A7 M3 g' |/ U, }
配料是油醋汁。

& y( D0 S1 w5 ~! q5 a/ k
0 c/ ?8 c6 J2 @2 A  z
8 _7 `* F6 K$ U" k* i2 E②更丰盛一点的大份沙拉。
; o. E$ Q. X3 n# Z6 s
成分包含：生菜，紫甘蓝，
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圣女果，烤虾和鸡腿肉，
8 j4 d: `9 s/ V6 }% J; o% i1 ~/ S( {
1 u, e) b1 _* t主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
7 p' Z5 {6 }8 A' L
9 ?! Y  K0 c" ~" T% |+ U5 o配料是油醋汁。
1 W4 J% a4 _5 h; j" P: m


! ]4 ?, p; C+ F晚餐：

三文鱼生春卷。

成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
# P: R( @1 [/ b3 G
也是比较简单，同时控制总热量。
" `* d, z. i: v/ E( ~


! K$ R3 W9 Q8 L5 c9 u% J: V依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

% f) m( w: d4 E* Y. W用麦片，香蕉和葡萄干，

代替了高热量的薯条、火锅。
& d8 N+ Z/ _- I5 ]0 o( V# v


不难看出超模也不是喝露水，
# c6 z" u! s) I2 w
6 p9 G* H8 Q7 O. V+ W+ Q+ O. k也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
1 u: D$ S  m$ T! ^
饮食上吃的很健康，

# c7 }8 X% ^4 i碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

( p6 x4 ~$ g  B样样都是齐全的，

4 N1 n* b8 m  v3 ?* X1 n并没有哪个只吃素或节食的。

尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
$ D/ b  I+ w1 o' W9 m
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

可是天气越冷似乎食欲也更好了。

肿么办？

5 j% @, Z5 o$ ?0 O6 ~% |神啊!
4 b- r' \3 k. t3 B8 q
7 |+ j+ z4 |' x3 z9 \' u2 d/ _这个世界上到底有没有什么美食

8 n" y: ]2 o% [+ D+ k8 j; W& Y6 w能够帮我实现：
2 h/ C+ j" K6 ?  |- U
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
0 `3 w6 }8 N9 |
' x* B$ L( p! |) @' `, d% b省时又便携，
8 X) c0 w; b8 S
$ {/ a7 ]) x; m! D- f% q, e1 [最好还没有什么操作难度的，
% Y! K. T( @+ P
满足宵夜党需要，

不需要每顿都费脑细胞计算热量，
7 C7 u+ j" Z* D# `
热量足够低到放心大口吃的？？？
3 `" d$ q7 e* J# v4 @1 t
当然有啦！！！



$ {% T1 `! L( }- k) x  [. l! B神
, P! k; s8 T3 C6 N, t4 R, X
$ D2 U1 C' q; j% f) k3 B器
8 F6 L6 t9 N- Q, u
2 O1 e+ Y. ]/ `- W; o在

8 B4 W5 g  v+ G( R8 ^# I此

！




7 J# O! u5 P% ]( o$ X: z9 i9 c
还没投入NoodleZero怀抱的
1 S/ @% u4 ^. s! M" F; K
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