WK綜合論壇, WK综合论坛

查看:342 回復:0 發表於 2019-1-26 00:00:12
累計簽到:3855 天
連續簽到:1642 天
跳轉到指定樓層
楼主
發表於 2019-1-26 00:00:12 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒

[五花八門] 多吃綠葉菜,認知能力可改善 [複製鏈接]

每天食用1份綠葉蔬菜即可
( {# l5 @6 M. z0 v3 |* R* c2 `. Y
' p  p+ A1 R6 q$ ~+ p" D3 y   其實,要達到這樣出色的認知能力,并不需要成大盆地吃蔬菜。研究者認為,每天只需食用1份綠葉蔬菜,就可以幫助延緩由于年齡增長而帶來的認知功能下降。  X/ _2 F; o% F3 _

  C* L. ^+ _/ }4 p: a8 q   其實,早就已經有流行病學調查證實,較多的果蔬攝入有利于預防隨著年齡增長造成的認知功能下降,但進一步的分析發現,其中只有綠葉蔬菜起到顯著作用。# f8 |' ^- h7 B0 P
8 Z+ k+ ]- X8 J( t' `. ?
  在這項研究當中,一份蔬菜的數量并不多:
4 W+ y& _  n7 c; G1 j5 \
5 o  q4 d5 G' Q3 V- I) q   1.對菠菜和羽衣甘藍之類需要熟吃的綠葉菜,只是煮熟后的半杯(1/2 cup cooked);" k" k! i8 k2 W% d! S

$ |: ^$ G4 ?7 m0 @   2.對綠生菜之類當沙拉生吃的綠葉菜,1份是1杯生蔬菜。
0 y- \: p4 c$ C) l# ]. _; ~" d  f7 `# ^
  總之,一份綠葉菜大概也就是80—100克生重。按中國居民膳食指南的推薦,每天的300—500克蔬菜中,要有一半深色蔬菜,其中主要是綠葉菜,所以每天大概吃150—200克就可以了。
/ e/ J9 V/ g6 I/ |! E7 Z. S
5 `7 N) T; U) J$ `   如果已經有了高血脂、高血糖、骨質疏松、肥胖等情況,建議再多吃一些。( ?8 V9 S7 \) C( F
收藏收藏 贊贊(0)
把本文推薦給朋友或其他網站上,每次被點擊增加您在本站積分︰1宣傳

回復樓主 親!! 現在是淩晨!妳失眠啦?餓啦?通宵加班?還是想WK啦?

 分享同時學會感恩,一句感謝的話語,就是最大的支持!  歡迎交流討論
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即注册

本版積分規則

c重要聲明:本論壇是以即時上載言論的方式運作,WK論壇對所有言論的真實性、立場及版權等,不負任何法律責任。而一切言論只代表發佈者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶務必自行判斷內容之真實性。 由於本論壇受到「即時上載言論」運作方式所規限,故不能完全監察所有言論,若讀者及用戶發現有內容出現「真實性、立場及版權」等問題,請聯絡我們:info@waikeung.net論壇有權刪除任何言論(刪除前或不會作事先警告及通知)| SiteMap[網站地圖] | DMCA

發表新帖 返回頂部